Jelenlegi hely

5 tipp, hogy a szülőség mellett magunkra is maradjon időnk

Szülőnek lenni csodálatos és hálás feladat, ami ugyanakkor számos lemondással és kihívással együtt jár: miközben egy másik emberi lény szükségleteiről gondoskodunk, sokszor érezhetjük úgy, hogy nem jut idő saját magunkra. Ne felejtsük el azonban, hogy az énidőre mindenkinek szüksége van, olykor tehát egy kicsit törődjünk saját magunkkal is.

Ha feltöltődünk, a gyerekekre is jobban tudunk koncentrálni, az öngondoskodás tehát az egész család érdeke.

1. Tervezzük meg a napot

Egy kisgyerek mellett mindig érhetnek meglepetések, ennek ellenére a lehetőségekhez képest próbáljunk minden napra alaposan felkészülni. Ha meglátogatjuk a nagyszülőket vagy a játszótérre szeretnénk lemenni, találjuk ki előre ennek pontos időpontját, ahogy azt is, hogy mikor kell elkezdenünk a főzést, a rendrakást majd a készülődést ahhoz, hogy a tervünkhöz valóban tartani tudjuk magunkat.

Ha így teszünk, hatalmas stresszt vehetünk le a vállunkról, ami már önmagában segít egy kicsit kiegyensúlyozottabban érezni magunkat. Fontos tudni azt is, hogy a rendszer kialakítása a gyerekek számára is fontos, ők ráadásul meglepően könnyen hozzászokhatnak ahhoz, adjunk tehát egy esélyt a jól szervezett életnek.

2. Használjunk időzítőt a házimunka elvégzésére

Az énidő akkor az igazi, ha közben nem az ellátandó feladatokon jár az agyunk, ezekkel tehát muszáj lesz végezni, mielőtt ledőlünk egy kicsit a kanapéra vagy kimozdulunk a barátainkkal. Ha mi is a halogatók népes táborát erősítjük, segíthet a motiváció fenntartásában az, ha minden házimunkára bizonyos időkeretet biztosítunk magunknak: a telefonunk stopperén állítsunk be 30 percet a rendrakásra vagy a teregetésre, 15-öt a mosogatásra vagy a nappali felporszívózására, így a feladatra tekinthetünk egyfajta versenyként is, melyben biztosan szeretnénk jó helyezést elérni.

3. Osszuk meg a feladatokat

Gyermekünknek – szerencsés esetben – két szülője van, ami azt jelenti, hogy a vele kapcsolatos feladatokat is meg kell osztani. Ha az egyikünk dolgozik, munkaidőben természetesen a másikra hárul a gyereknevelés, annak lejártával azonban már ketten vagyunk, így fontos, hogy mindenki ugyanolyan mértékben vegyen részt a gyerekekkel és a háztartással kapcsolatos feladatok ellátásában. Ugyanígy osszuk meg a szabadidőt is: míg egyikünk a fodrásznál ül vagy a barátaival kávézik, a másik szülő a gyerekekkel tölthet el minőségi időt, így mindenkinek lehetősége van a kikapcsolódásra.

4. Keressünk gyors feltöltődést nyújtó tevékenységeket

Olykor szükségünk van néhány szabad órára vagy egy teljes, gyerekmentes estére is, ez azonban nem mindennapos lehetőség. Kikapcsolódni viszont ilyenkor is fontos, ezért keressünk olyan programokat, amik már néhány perc alatt segíthetnek egy kicsit ellazulni: ez lehet egy kis kertészkedés, néhány jógagyakorlat vagy az olvasás, amit akkor is beépíthetünk a napunkba, amikor a kicsik éppen alszanak. Már ez a pár perc is elég ahhoz, hogy egy kis energialökethez jussunk: meglátjuk, így a gyerekekkel is sokkal türelmesebbek leszünk.

5. Az alvás is fontos

Egy újszülött mellett úgy érezhetjük, hogy néha napokig egy percet sem tudunk aludni. Ilyenkor persze a kicsik szükségletei az elsődlegesek, de azt se felejtsük el, hogy alvás nélkül hosszú távon nem tudunk megfelelően funkcionálni. Két etetés között adjuk át a gyeplőt a párunknak, mi pedig dőljünk le néhány órára. Ez a mentális egészségünk szempontjából rendkívül fontos, hiszen csak úgy tudunk maximális teljesítményt nyújtani, ha kiegyensúlyozottak, nyugodtak vagyunk. Ha már nem szoptatunk, bátran bevethetünk természetes hatóanyagokat tartalmazó kiegészítőket – ilyen például az ashwagandha, a citromfű vagy a valeriana.

Mi is számítunk!

A jó szülők olykor áldozatokat hoznak a gyermekük kedvéért, ez azonban nem egyenlő azzal, hogy saját magunkat is fel kellene áldoznunk. A kicsik akkor lesznek kiegyensúlyozottak és boldogok, ha minket is annak látnak, néha tehát szánjunk egy kis időt magunkra is: egy jól szervezett nap, egy baráti beszélgetés, egy kiadós alvás , de plusz támogatásként akár az ashwagandha is kipróbálható, emellett pedig ne maradjon el az énidő sem!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Az ADHD-s gyerek agya másként reagál jutalomra, büntetésre

Az ADHD-s gyerek agya másként reagál jutalomra, büntetésre

Miért vallanak kudarcot a hagyományos nevelési módszerek az ADHD-s gyerekeknél? Az október a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) és a diszlexia tudatosításának hónapja. A viselkedési tünetek mögött gyakran specifikus kognitív gyengeségek állnak. Szerencsére ma már egyre kevésbé azonosítjuk az ADHD-t a „rosszasággal”, azonban sok szülő és pedagógus szembesül azzal a kihívással, hogy a hagyományos nevelési eszközök nem működnek. De a szakértő szerint az ADHD-val élő gyermekek motiválására is megtalálhatjuk a hatékony. stratégiát.
Kézjel és koktél - segélykérés bántalmazás esetén

Kézjel és koktél - segélykérés bántalmazás esetén

A legutóbb történt, kiskorút ért bántalmazás esete mellett szülőként sem mehetünk el szó nélkül, fel kell vennünk a kesztyűt és felkészítenünk gyermekeinket az ilyen helyzetekre is.
Kémia a konyhában - avagy: Hogyan főzz jobban, okosabban?

Kémia a konyhában - avagy: Hogyan főzz jobban, okosabban?

Ételt készíteni nem annyira bonyolult, mint embert juttatni a Marsra. De rengeteg olyan tipp és trükk létezik, amitől vagy a végeredmény lesz jobb, vagy az életed könnyebb. Ezekből mutatunk most néhányat.
Mit egyek, hogy egészséges legyek? Ismerd meg a Hormonkontroll étrendet!

Mit egyek, hogy egészséges legyek? Ismerd meg a Hormonkontroll étrendet!

Változni, soha nem könnyű! A berögzült szokások, a napi rutin gördülékennyé teszik a mindennapokat. Az étkezésünkön változtatunk szinte a legnehezebben! Megszoktunk bizonyos ételeket, ízeket, és a hétköznapi rohanásban sokszor úgy gondoljuk, nincs idő az egészséges ételekre. Ha jobban belegondolunk, az egészség, a szép bőr, és a megfelelő testsúly titka is éppen itt kezdődik - a tányérunknál.

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére