1. Olyan helyet válassz, ahol senki sem zavar!
2. Kérd meg a családodat, hogy ne zavarjanak, amíg tanulsz/dolgozol!
3. Legyen rend körülötted, és készíts mindent elő, ami szükséges! (pl. könyv, füzet, írószerek)
4. Kényelmes helyzetet válassz, a legjobb, ha ülve tanulsz!
5. Az írásbeli feladatot mindenképpen asztalnál írd meg!
6. Gondoskodj róla, hogy elég fény legyen, hogy jól láss!
7. Zárd ki a zavaró tényezőket! A legjobb, ha csend van körülötted, de van, akinek egy kis zene segít.
8. Ne tanulj/dolgozz TV vagy hangos zene mellett, mert eltereli a figyelmedet!
9. Olyan időpontot válassz, amikor nem vagy túl fáradt, amikor tudsz figyelni.
10. Ne éhesen próbálj koncentrálni, de ne is közvetlenül étkezés után!
11. Az órarended/feladataid alapján készíts tervet, hogy melyik nap, mikor, melyik feladatoddal foglalkozol és tartsd magad ehhez!
12. Tarts szünetet 40 percenként, vagy ha úgy érzed, elfáradtál! Ilyenkor egy kis tornázás (légző gyakorlat, fejkörzés, guggolás) sokat segít, hogy újra tudj figyelni!
13. Ha gépen dolgozol, és nem kell a munkádhoz internet, akkor kapcsold ki! Inkább mentsd le az anyagokat!
14. Tedd el a telefont a közelből!
15. Jutalmazd magad! Például 40 perc munka után hallgass meg egy számot, vagy egyél egy csokit!
16. Légy aktív! Húzd alá! Jegyzetelj! Rajzolj! Készíts vázlatot!
17. Naponta sportolj, menj ki a szabadba!
18. Pihend ki magad, figyelj a minőségi alvásra!
19. Egészségesen nassolj a munka közben!
20. Tanulj meg tanulni!
- Budapestimami -
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
